В статье попробуем выяснить, возможно ли такая система питания, как сыроедение при беременности и какие его виды будут наиболее полезными для здоровья ребенка и матери.
Что такое сыроедение
Сыроедение – питание только сырой пищей, то есть без какой-либо термической обработки. Исходя из этого основополагающего принципа и типа пищевых продуктов, эту систему питания можно разделить по видам:
Информация сайта предоставлена в ознакомительных целях, и не может использоваться для постановки диагноза, и принятия решения о лечении.
- всеядное. Потребление всех типов сырой пищи, как растительного, так и животного происхождения;
- вегетарианское. Рацион без мяса и рыбы, но с яйцами и молоком. Также возможны молочные продукты;
- веганское. Употребление пищи только растительного происхождения;
- сыромясоедение. В рацион всходят только продукты животного происхождения: сырое и вяленное мясо животных, птицы, рыбы, а также яйца и молоко;
- фрукторианство. Питание только свежими фруктами и свежевыжетыми соками из них.
В различные периоды жизни человека случаются обстоятельства, которые требуют внимания к качеству потребляемой пищи.
При повышенных нагрузках физических, умственных и эмоциональных, необходимо вовремя пополнять организм всеми необходимыми биоактивными элементами, чтобы не истощить работу жизненно важных органов и систем организма.
Плюсы и минусы сыроедения
Сыроедение и беременность имеет плюсы и минусы. Сначала выясним все положительные эффекты для будущей мамы и малыша:
- отсутствие вздутия живота. Образования газов снижено до минимума. Растительная однотипная пища не имеет процессов брожения;
- рацион богат живым или биоактивным комплексом витаминов и минералов;
- отсутствие консервантов в пище;
- легкость пищи способствует качественному сну;
- отсутствие зашлакованности организма не вызывает токсикоза.
Все перечисленный плюсы может ощущать только женщина, которая имеет опыт такого питания не менее двух лет.
Ее организм адаптирован к такой системе, поэтому во время вынашивания ребенка она испытывает только положительные эффекты. Поэтому, прежде чем забеременеть, станьте сыроедом задолго до этого момента.
Сыроедение и беременность имеет отзывы не всегда положительные. Многие жалуются на такие неблагоприятные эффекты:
- раздражение слизистой ЖКТ;
- во время беременности могут возникать аллергические реакции;
- необходимые мясо, рыбу, яйца можно употреблять только после качественной термообработки.
Исключение из рациона варенных каш, богатыми растительными белками, которые особенно необходимы для беременной, требуют замены другими продуктами. Но это более хлопотно и дорого.
Требует дополнительного контроля количества потребляемого белка, который крайне необходим для малыша в утробе матери.
Как правильно перейти на сыроедение во время беременности
Переход на сыроедение во время беременности лучше не делать, если будущая мама не практиковала эту систему питания до этого.
Если резко начать употреблять только сырые продукты, могут возникнуть проблемы с ЖКТ. Организм во время вынашивания ребенка работает в особом режиме.
Непривычные вещи могут вызывать непредсказуемые реакции. Эксперименты и дополнительная нагрузка на органы и системы может привести к неприятным последствиям.
Хотя потребление большого количества сырых овощей и фруктов безусловно полезно для беременной. Но включать в рацион мясо и рыбу без термической обработки категорически противопоказано для беременной.
Будущая мама-веган, имеющая опыт такого питания несколько лет, обладающая крепким здоровьем, может смело использовать эту систему питания и во время вынашивания ребенка.
Как показывает опыт, если мамы сыроеды, последствия у ребенка могут быть только в лучшую сторону.
Большое количество фолиевой кислоты, полученной организмом беременной из свежих овощей и фруктов, сформирует у будущего ребенка здоровую нервную систему.
Обязательные продукты в рационе беременной
Во время беременности организм матери имеет высокую потребность в трех главных биоактивных элементах:
- кальций;
- железо;
- фолиевая кислота.
Поэтому с повышенным содержанием этих составляющих будут самыми благоприятными. К ним относятся: брюссельская капуста, броколли, орехи, яйца, апельсины, спаржа, хлеб с отрубями, молоко и молочные продукты.
Способы восполнения
Важно, если женщина-сыроед не хочет отказываться от своего привычного рациона, она должна делать акцент на продукты, содержащие достаточное количество белка. К ним относят все виды орехов. Они является уникальными по своему составу.
Потребление ежедневно на поздних сроках до 300 г орехов будет способствовать высокой степени физиологическому созреванию плода. Малыш родится здоровым и крепким.
