Полезны или нет сухофрукты при беременности

Здоровый образ жизни крайне необходим для нормального течения беременности. Правильное питание даст будущему ребенку максимум питательных веществ. Сухофрукты при беременности позволяют снизить риск развития пороков плода. Поэтому в рационе должны присутствовать разные сушеные фрукты.

Польза

Гинекологи и диетологи в гестационный период рекомендуют есть сушку ежедневно не более 50 грамм. Разные по свойствам сухофрукты при планировании беременности и во время вынашивания приводят в норму самочувствие.

Сушеные фрукты – это незаменимый при беременности продукт. Полезные сухофрукты для беременных восполняют дефицит витаминов не только в организме будущей мамы, но и ребенка.

Они содержат минимальное количество сахара, а взамен насыщают фруктозой, глюкозой.

Из данных в таблицы можно понять, какие сухофрукты во время вынашивания малыша можно смело добавлять в рацион.

Сладости с высокой калорийностью и углеводностью лучше ограничивать.

Популярные продукты

Высушенные фрукты – доступный метод укрепить иммунитет, сердечно-сосудистую и пищеварительную систему будущей мамы и ребенка. Большой выбор полезных сладостей и рецептов приготовления помогут разнообразить рацион.

Чернослив

Слива необходима в рационе каждой девушки в положении. Ее смело можно добавлять в десерты, салаты и просто есть. Она добавит необычный и пикантный вкус.

Помимо этого, чернослив содержит микроэлементы необходимые в гестационный период. А именно:

• пектин;
• клетчатка;
• витамины группы А, В, С;
• железо (Fe);
• калий (K);
• магний (Mg);
• фосфор (P).

Чернослив повышает настроение, что важно перед родами. Также приводит в норму уровень гемоглобин в крови.

Чернослив не стоит называть безобидным продуктом. Его не следует принимать девушкам с инсулинозависимой формой сахарного диабета. Также он запрещен при гестационном диабете (заболевание часто возникает в период беременности).

Чернослив может стать причиной почечных колик. Поэтому его нужно ограничивать девушкам с почечной недостаточностью.

Курага

Курага используются вместо сладкой выпечки, ее можно есть как отдельный продукт, так и в составе приготовленных блюд и соусов. В составе кураги находятся следующие микроэлементы:

• витамины А, С;
• К;
• клетчатка;
• железо.

Несмотря на большое количество положительных моментов, сушеный абрикос может навредить. Его не стоит принимать пациенткам с гипотонией, поскольку она способна понижать артериальное давление.

Изюм

Полезность изюма объясняется его составом. Съев небольшую порцию, женщина может удовлетворить организм и будущего малыша в ежедневной норме микроэлементов.

В составе изюма содержатся следующие микроэлементы:

• витамины А, С, В1, В2, В5;
• никотиновая кислота;
• биотин;
• калий;
• магний;
• бор (В);
• железо;
• кальций.

Находящиеся в составе кислоты и биотин уменьшают количество холестерина в крови. Оказывают положительное действие на кровеносную систему матери и ребенка.

К, Ca, Mg, В и Fe поддерживают нормальную работу сердца, помогают в формировании костных тканей малыша.

Изюм не стоит есть беременным, имеющим гестационный сахарный диабет. Также он запрещен при туберкулезе легких, язвенной болезни желудка, он противопоказан женщинам страдающим энтероколитами.

Инжир

Употребление сушеных плодов фигового дерева позволит восполнить дефицит витаминов, укрепить иммунную систему. Инжир богат следующими элементами:

• Fe;
• K;
• Mg;
• клетчатка.

Высокий уровень железа понижает шанс возникновения железодефицитной анемии. Поскольку понижение гемоглобина — это особенность II триместра гестации у многих женщин.

Mg, K благотворно влияют на работу сердечной мышцы, которое в период гестации выдерживает двойную нагрузку. Клетчатка регулирует стул, проблемы с кишечником.

Но при всей полезности инжира, он имеет некоторые минусы. Он не рекомендуется при гестационном сахарном диабете, заболеваниях печени, мочекаменной болезни.

Груши и яблоки

Груши не так популярны, как тот же изюм, но не стоит оставлять их без внимания. В составе груш находятся вещества, поддерживающие работоспособность сердечно-сосудистой системы. Фрукт содержит:

• клетчатку;
• калий;
• фосфор;
• магний;
• фолиевую кислоту;
• аскорбиновую кислоту;
• кальций.

Клетчатка отвечает за нормальную работу пищеварительной системы. Аскорбиновая кислота оказывает укрепляющее действие иммунитета. Деятельность мозговой системы улучшает К.

Прием фолиевой кислоты при вынашивании необходимо для правильного формирования нервной систему будущего малыша.

Чрезмерное потребление сушки из груш может привести к повышенному газообразованию и нарушению стула.

Яблочные сухофрукты для беременных будут полезны при железодефицитной анемии и прочих заболеваниях, понижающих уровень гемоглобина.

На 100 грамм сушеных яблок приходиться практически половина от суточной потребности железа.  Яблоки содержат следующие вещества:

• клетчатка;
• цинк;
• железо;
• селен;
• Mg;
• йод;
• витамины А, В1, В2;
• Са;
• калий.

Благодаря содержанию клетчатки, яблоки улучшают пищеварение и понижают уровень холестерина в крови. Сушки из яблок не рекомендуются женщинам с гестационным сахарным диабетом.

Если яблоки были куплены в магазине, увеличивается риск интоксикации организма. Сухофрукты могут быть обработаны химическими веществами.

Финики

Этот фрукт повышает защитные силы организма. Благодаря содержанию растительного белка, насытить организм можно без употребления тяжелой пищи. Помимо белка финики содержат:

• клетчатку;
• фолиевую кислоту;
• витамин В6;
• марганец;
• кальций;
• магний.

Во время вынашивания ребенка, когда часто возникает дефицит кальция, финики поддерживают уровень минерала в норме. У девушки не наблюдается развитие заболеваний костей, суставов.

Финики не принесут много пользы, если употреблять их при гестационном сахарном диабете. Также фрукт не стоит есть при непереносимости фруктозы.

Правила употребления

Чтобы сушеные сладости принесли максимально пользы, нужно знать, как их правильно выбрать, помыть и приготовить.

Во время покупки сухофруктов важно обратить внимание на внешний вид продукта. Они не должны иметь блеск и не естественные пятна на поверхности. В противном случае это говорит о том, что продукт испорчен.

Важно знать, как правильно обработать эти сладости. Одну порцию фруктов требуется поместить в емкость с теплой водой на 15 минут. Это поможет убрать грязь, возможные химические вещества. После необходимо промыть все под проточной чистой водой.

Из сушки можно делать блюда, в том числе компот из сухофруктов при беременности, а также плов.

Злоупотреблять сухофруктами не стоит, поскольку чрезмерное потребление грозит сильным расстройством пищеварительной системы. Нужно знать, сколько сухофруктов в день разрешено. Количество определяется индивидуально, исходя из личных особенностей девушки.

Возможный вред

Сушка входит в число полезных продуктов, отличающихся минимальным списком противопоказаний. Беременным женщинам с гиперчувствительностью к пищевым аллергенам перед приемом продукта важна консультация лечащего врача.

Сухофрукты при беременности могут причинить вред в случае несоблюдения рекомендаций и норм потребления.

Это проявляется в виде аллергических реакций организма, увеличения сахара в крови, набора лишнего веса.

 Противопоказания

Противопоказаниями к употреблению сухофруктов при беременности являются:

• аллергические реакции на продукт;
• ожирение в связи с высокой калорийностью;
• сахарный диабет, из-за большого количества сахара в составе;
• болезни почек и мочевыводящих путей;
• подагра и панкреатит у беременной — запрет для употребления сушеного инжира.

Постоянные запоры являются причиной запрета для сушеных груш из-за сильного закрепляющего эффекта.

Сухофрукты при беременности — это источник питательных веществ, которые необходимы во время беременности. Содержат набор витаминов и минералов, которые помогают сохранить здоровье будущей мамы и плода.