Питание при подготовке к родам

Питание во время беременности играет очень важную роль. От рациона женщины зависит не только развитие ребёнка и ее самочувствие, но и готовность организма к процессу родоразрешения. Некоторые продукты могут спровоцировать маточные сокращения и преждевременное начало схваток. Другие – наоборот задержать данный процесс. Что кушать перед родами, чтобы хорошо родить? Какая еда запрещена в последнем триместре перинатального периода? Как разнообразить питание? Ответы на данные вопросы рассмотрим далее в статье.

Важность подготовки

В процессе произведения малыша на свет женский организм претерпевает колоссальные нагрузки. Он требует большого количества сил, терпения и физической готовности.

Недостаток определенных витаминов и минералов крайне негативно сказывается на общем самочувствии будущей мамы. Она может чувствовать слабость, быстро уставать, мышцы и связки становятся менее эластичными.

Таким образом, каждая роженица должна заранее подготовится. Необходимо принимать специальные витаминные комплексы, которые предназначены для беременных на поздних сроках. Также очень важно сбалансированно питаться и обеспечивать естественное поступление всех необходимых веществ.

За 1,5 месяца

Доказано, что женщине необходимо придерживаться диеты перед родами, т.к. будет легче рожать. В основе рациона должны быть следующие категории:

• злаки;
• овощи;
• молочные и кисломолочные продукты;
• растительное масло.

Питание за месяц до родов должно постепенно исключать тяжелые блюда. Стоит отдать предпочтение следующим способам приготовления пищи:

• на пару;
• тушение;
• запекание;
• варка.

Для эластичности мышц питание должно обязательно включать масла. Беременная может выбрать любое, которое ей больше нравится – оливковое, подсолнечное, кукурузное.

За 3 недели

В этот период рекомендуется практически полностью исключить из рациона мясо и рыбу. В последние недели внутриутробной жизни малыша питание будущей мамы должно стать еще более легким. Пища богатая клетчаткой снизит риск проблем со стулом.

Помимо этого, рекомендуется исключить сладости и кондитерские изделия. Они провоцируют набор лишнего веса, что, в свою очередь, крайне негативно сказывается на состоянии женщины и ребенка.

Начиная с 28 недели беременности обязательно нужно ежедневно употреблять масло в количестве 1-2 ст.л. в сутки. Это значительно повысит эластичность мышц и связок.

За 1,5 недели

Что есть перед родами подскажет врач. Рекомендации по снижению калорийности рациона сохраняются. В этот период возрастает риск развития отеков. Следовательно, за 1,5 недели до разрешения женщинам рекомендуется сократить потребление жидкости до 500- 700 мл в сутки.

Также рекомендуется полностью исключить хлебобулочные изделия. Они не только способствуют набору веса, но и могут провоцировать избыточное газообразование в кишечнике.

Кроме этого, за 10 дней до начала процесса необходимо полностью исключить все, что провоцирует развитие аллергических реакций:

• мед;
• цитрусовые;
• шоколад.

Масла

Особая роль в меню перед родами отводится растительным маслам. Начиная с 35 недели гестации всем будущим мамам рекомендуется съедать в течении дня 1-2 ст.л. подсолнечного или оливкового масла.

Данный продукт не только способствует процессу пищеварения, но и размягчает ткани шейки матки. Помимо этого, растительное масло делает мышечные волокна и связки более эластичными.

Женщины, которые регулярно употребляют масло в рекомендованном количестве реже сталкивают с разрывами и травмами в процессе родов.

Еда при схватках

Вопрос о возможности приема пищи в период схваток до сих пор остается открытым. Некоторые врачи и перинатальные центры категорически против того, чтобы женщина что-нибудь ела или пила в период схваток. Это связано с тем, что в случае осложнений существует риск необходимости введения наркоза.

Другие специалисты, напротив, считают, что в момент схваток можно и нужно есть. Возможность перекусить отвлекает женщину от болевых ощущений и придает ей силы. Роды протекают проще и быстрее.

Влияние шоколада

Он так любимый многими женщинами, но является сильным аллергеном. Шоколад лучше исключить из рациона начиная с 38 недели.

Помимо этого, он относится к продуктам, вызывающим роды. Чрезмерное употребление в последние недели беременности может спровоцировать начало схваток и рождение ребенка раньше установленного срока.

Кроме это, необходимо помнить, что шоколад – очень калорийный продукт. Если его есть в большом количестве, то возникает проблема лишнего веса и развития отеков. В свою очередь, это осложняет появление малыша на свет.

Правила

Правила употребления пищи практически не отличаются от рекомендаций по здоровому питанию. Врачи советуют придерживаться следующих правил:

• питание должно быть дробным – порции небольшие, прием пищи каждые 2,5 часа;
• последний прием пищи должен быть не позднее. Чем за 3 часа до сна;
• важно соблюдать питьевой режим;
• ограничить потребление соли;
• исключить из рациона жирные и жаренные продукты, а также избыточное количество специй;
• основные способы приготовления блюд – тушение, варка, на пару, запекание;
• основу рациона должны составлять овощ, злаки и молочные продукты;
• ежедневно употреблять растительное масло;
• исключить употребление пищи, провоцирующей аллергические реакции.

Питание требует особого внимания и контроля. Будущей маме необходимо проконсультироваться с врачом на тему, что нельзя есть перед родами, а что стоит включить в рацион.

Правильный подбор пищи в последние недели перинатального периода значительно снижает риск осложнений.

Полезное видео: Анна Владимирова — диета для подготовки к беременности и родам